3 cara yang dapat dilakukan wanita untuk mengurangi risiko kanker adalah:
1. Hindari penggunaan alkohol dan tembakau
Alkohol atau tembakau diketahui dapat meningkatkan risiko kenker. Konsumsi alkohol telah dikaitkan dengan beberapa jenis kanker. Kanker tersebut meliputi kanker mulut, hati, tenggorokan, esofagus, payudara, lambung dan kolestrol.
Wanita yang memilih untuk meminum alkohol harus membatasi asupannya hingga tidak lebih dari 1 gelas sehari.
Penelitian selama puluhan tahun juga menunjukkan bahwa penggunaan tembakau tetap menjadi penyebab penyakit yang paling dapat dicegah, termasuk kanker.
Merokok meningkatkan setidaknya risiko 12 kanker, seperti kanker paru-paru, kandung kemih, tenggorokan, mulut, pankreas, kolestrol, dan hati. Sekitar 20% dari semua kanker dan 80% dari semua kanker paru-paru disebabkan oleh merokok.
Jika kamu merokok, berheti adalah salah satu cara terbaik untuk menurunkan risiko kanker. Namun, berhenti merokok bisa jadi sulit.
Lihat juga: Cara Mengaktifkan Cacar Air yang Perlu Anda Ketahui
2. Lakukan aktivitas fisik secara teratur
Berolahraga bermanfaat bagi semua aspek kesehatan kamu dan dapat mengurangi risiko kanker. Sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa melakukan aktivitas fisik secara teratur dapat membantu menurunkan risiko beberapa jenis kanker, termasuk kanker payudara, kanker kandung kemih, dan kanker usus besar.
Segala jenis aktivitas fisik atau latihan fisik dapat membantu menguragi risiko kanker. Untuk melakukan aktivitas intensitas sedang selama 150 hingga 300 menit setiap minggu. Ini termasuk aktivitas seperti berjalan kaki atau bersepeda.
Atau kamu dapat melakukan aktivitas intensitas tinggi selama 75 hingga 150 menit setiap minggu. ini bisa berarti berlari, menari, mendaki, atau berenang.
Berikut cara meningkatkan rutinitas olahraga mingguan:
- Tetapkan tujuan mingguan
- Cari teman berolahraga
- Jadwalkan latihan pada kalender kamu
- Kamu juga bisa menghubungkan aktivitas harian lainnya sehingga menjadi kebiasaan.
3. Patuhi pemeriksaan kanker yang direkomendasikan
Skirining kanker merupakan cara terbaik untuk mendeteksi kanker tertentu sejak dini. Saat itulah kanker kemungkinan besar dapat diobati secara efektif. Semua wanita harus memeriksa kanker. Ini termasuk skrining kanker payudara, serviks, dan kolorektal.
Jika kamu merokok atau pernah merokok, kamu harus berdiskusi juga dengan dokter tentang skrining kanker paru-paru.