5 Makanan yang bisa menurunkan risiko hipertensi.
Berikut adalah 5 makanan yang bisa menurunkan risiko hipertensi menurut penelitian ahli jantung akan memberikan dampak terbesar dalam menurunkan tekanan darah jika dikonsumsi secara teratur.
1.Sayuran Berdaun Hijau
Sayuran berdaun hijau dalam penelitian ahli jantung makanan yang bermanfaat ini untuk mengurangi hipertensi. Yang ditemukan dalam sayuran berdaun hijau mendungkung kesehatan kardiovaskular dan dapat menurunkan hipertensi.
Selain menyehatkan jantung, sayuran daun hijau juga sangat berguna. Sayuran berdaun hijau dapat diolah menjadi makanan apa pun yang kamu suka.
2. Kacang
Penelitian menyampaikan bahwa orang mengonsumsi kacang-kacangan secara teratur memiliki risiko hipertensi yang lebih rendah dibandingkan dengan orang yang tidak mengonsumsi kacang-kacangan secara teratur.
Pastikan juga kamu memiliki kacang-kacangan di rumah tanpa garam karena kacang-kacangan yang diasinkan mengandung banyak natrium.
3. Bawang Putih
Mengonsumsi bawang putih secara teratur dikaitkan dengan penurunan tekanan darah dan kolestrol serta memperlancar aliran darah. “Kesehatan jantung bukan hanya tentang riwayat keluarga atau genetika, tetapi juga tentang kebiasaan yang kamu lakukan dalam kehidupan sehari-hari.” ucap Dr. Morgan.
“Pilihan-pilihan kecil yang kamu buat sehari-hari, seperti memilih buah daripada kue untuk sarapan, benar-benar berdampak besar,” sambungnya.
4. Buah Bit
Salah satu sayuran yang menyehatkan jantung adalah yang sering di abaikan buah Bit.
“Bit kaya akan kalium, serat, dan antioksidan yang dapat membantu merelaksasi pembuluh darah dan membuang kelebihan natrium,” kata Dr. Morgan.
Seperti sayuran yang berdaun daun hijau, bit mengandung banyak nitrat, yang membantu menurunkan tekanan darah.
5. Buah Beri
Penelitian ahli jantung tersebut juga menunjukkan untuk mengonsumsi buah beri secara teratur. Meskipun ukurannya kecil, Seorang Dr. mengatakan bahwa buah ini mengandung banyak antioksidan, yang mengurangi stres oksidatif dalam tubuh dan, pada gilirannya, menurunkan tekanan darah.
Selanjutnya, serat dalam buah beri juga bermanfaat untuk kesehatan jantung, alasan ini juga mengapa buah beri merupakan makanan yang sangat baik untuk kesehatan kardiovaskular.
Baca juga: Rokok Elektrik sekali pakai bisa jadi tidak sehat dibandingkan rokok tradisional