Inilah 2 jenis magnesium terbaik untuk kesehatan jantung.
Magnesium adalah mineral dalam tubuh yang membantu banyak fungsi tubuh, termasuk sintesis protein, kerja otot, kontrol gula darah, produksi energi, irama jantung, dan banyak lagi.
Namun, ini tergantung pada jenis magnesium, karena magnesium hadir dalam berbagai bentuk yang menargetkan fungsi tubuh yang berbeda.
Konsumsi magnesium sitrat, yang dapat membantu meredakan sembelit, atau magnesium L-thereonate, yang dikenal karena manfaatnya yang berpotensi meningkatkan kinerja otak. Namun, janis magnesium apa yang mendukung jantung?
Magnesium glisinat dan magnesium taurat adalah dua jenis yang sangat bermanfaat bagi kesehatan jantung.
Baca juga: Inilah yang terjadi pada tekanan darah makan Blueberry setiap hari
Seorang ahli mengatakan “Glisinat sangat mudah diserap tubuh tetapi lembut di perut, membuatnya optimal untuk diserap. Taurat memasangkan magnesium dengan taurin, senyawa yang juga mendukung kesehatan kardiovaskular, membuatnya sangat efektif dalam mengatur tekanan darah dan ritme jantung yang sehat.”
Magnesium mendukung kesehatan jantung dengan menjaga fungsi otot jantung, mengatur ritme, meningkatkan kesehatan pembuluh darah dan menyeimbangkan elektrolit utama seperti kalsium dan kalium.
Makanan yang kaya magnesium merupakan sumber magnesium alami yang sangat baik, tetapi makanan tersebut tidak mengandung bentuk tertentu seperti glisinat atau taurat.
Itu karena janis seperti sitrat, slisinat, dan taurat mengacu pada bagaimana magnesium terikat pada senyawa lain dalam suplemen, yang memengaruhi cara penyerapan dan penggunaannya oleh tubuh.
Jika kamu ingin mendukung kesehatan jantung dengan salah satu bentuk yang ditargetkan ini, suplemen adalah pilihan terbaik. Cari label yang dengan jelas mencantumkan “magnesium glisinat” atau “magnesium taurat”, dan pastikan untuk di konsultasi dengan dokter terlebih dahulu.
Berapa banyak magnesium yang dibutuhkan setiap hari? Meskipun kebutuhan setiap oarang berbeda, Angka Kecukupan Gizi (AKG) menyarankan bahwa wanita dewasa membutuhkan 310 mg sehari, dan pria dewasa membutuhkan 400 mg sehari.
Magnesium memainkan peran penting dalam segala hal mulai dari kesehatan jantung dan otak sehingga kesehatan pencernaan dan tidur.