Inilah yang terjadi pada tekanan darah makan Blueberry setiap hari.
Buah blueberry adalah memiliki senyawa yang meningkatkan aliran pembuluh darah, yang dapat menurunkan tekanan darah.
Para ilmiam mengatakan. Ini karena kadar flavonoid antosianin yang tinggi, senyawa antioksidan dan anti-inflamasi yang membantu meningkatkan fungsi sel endotel dalam pembuluh darah.
Seorang ahli diet menjelaskan, bagaimana hal itu terjadi. “Diduga antosianin dapat meningkatkan produksi oksida nitrat dalam tubuh, yang meningkatkan aliran darah ke arteri,” katanya.
“Buah Blueberry juga dapat membantu mengurangi kekakuan arteri, yang terjadi ketika arteri kita tidak dapat mengembang dan berkontraksi dengan baik sebagai respons terhadap perubahan tekanan darah. Kekuatan ini, seperti tekanan darah tinggi, dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.”
Buah Blueberry juga tinggi serat, dan diet tinggi makanan berserat tinggi dikaitkan dengan tekanan darah rendah.
Tekanan darah rendah bukan satu-satunya manfaat kesehatan yang dapat diharapkan dengan peningakatan konsumsi blueberry.
Penelitian tersebut mengatakan antioksidan dalam blueberry dapat melindungi dari penuaan, penyakit, stres dan peradangan juga. Blueberry juga dapat membantu menjaga fungsi memori, mengandung banyak vitamin C dan K, dan memiliki beberapa manfaat lainnya.
Baca juga: 5 Dampak Mengonsumsi Salad Setiap Hari Bagi Tubuh
Berapa banyak buah Blueberry yang harus di makan setiap hari?
Mengonsumsi blueberry setiap hari adalah cara yang baik untuk menjaga kesehatan jantung. Namun, berapa banyak?
Dokter merekomendasikan dua cangkir buah per hari, yang dapat mencakup secangkir blueberyy sebagai bagian dari rotasi berbagai buah. Untuk manfaat yang lebih banyak, pertimbangkan untuk memilih blueberry liar daripada blueberry biasa. (Blueberry liar ditemukan di bagian yang beku).
Buah beri dipetik saat sudah sangat matang dan langsung di bekukan, membantu menjaga nutrisi dan rasanya. Blueberry liar mungkin berukuran kecil, tetapi rasanya sangat kuat terutama jika dibandingkan dengan blueberry biasa.
Buah blueberry liar menyediakan dua kali lipat kekuatan antioksidan, 33% lebih banyak antioksidan, dan 72% lebih banyak serat.